ADM e INFO

Os leitores regulares do meu blog provavelmente já conhecem a Regra de 3. É aquela onde, no começo de cada dia, você decide as três coisas que você quer realizar ao longo dele. É a minha tática favorita de produtividade e os benefícios por implementá-la são profundos. Recentemente descobri um outro nível muito mais superior dessa regra:  focar no  processo  de alcançar os meus objetivos diários mais do que nos resultados finais.  Vou explicar. Digamos que você quer escrever um livro. O processo de escrevê-lo é simples: uma vez que você definiu a roteiro para os seus argumentos, você senta-se, um dia após o outro, para empaginar aquelas palavras. É um processo complicado e meio bagunçado que é relativamente simples na execução quando você investe tempo e atenção. No meio do processo de escrever o livro, em um desses dias você define que uma das suas três metas diárias é “completar o capítulo 3”. Os problemas com essa intenção é que ela não é prática — metaf...

Aqueles cinco minutinhos podem afetar a sua qualidade do sono, desempenho ao longo do dia, além de causar problemas no longo prazo “Dormir mais ou tirar uma soneca?”  Assim começa o questionamento   do especialista em dor facial e professor assistente da Texas A&M University, Steven Bender, no artigo que dá o seguinte conselho: pare agora de apertar o botão “soneca” do alarme do seu celular — ele pode lhe trazer problemas de saúde. Não, não é o botão em si que, ao apertar, vai liberar alguma radiação ou seja lá o que for para lhe fazer mal. Mas, sim, o fato de você voltar a dormir, ou seja, recomeçar um ciclo de sono que vai ser interrompido depois de cinco ou dez minutos. A baixa qualidade do sono tem sido associada a casos de pressão alta, problemas na memória e descontrole do peso, escreve o professor. O alarme e a soneca podem atrapalhar nosso ritmo circadiano — que afeta mudanças físicas, mentais e de comportamento que seguem um ciclo diário. A maioria dos...